خانم ها؛ تمرین‌های قدرتی را فراموش نکنند
تمرینات قدرتی از طریق فرآیندی به نام بازسازی استخوان‌ها باعث افزایش توسعه استخوان سازی می‌شود. با اینکه می‌توانید برخی از این مزایا را با ورزش‌های هوازی دریافت کنید، مخصوصا در قسمت پایین تنه، تمرینات قدرتی بهترین راه برای تثبیت و افزایش قدرت استخوانی کل بدن است.